Во время сеанса EMDR, клиент дозированно обращается к эмоционально беспокоящему материалу в течение короткого времени, при этом одновременно фокусируясь на внешнем стимуле. В качестве внешнего стимула может использоваться, как визуальный (метод был разработан на основе десенсибилизации с помощью движений глаз), так и тактильный и аудиальный стимул. Таким образом EMDR способствует безопасному доступу к травматическим сетям памяти, во время которого устанавливаются новые ассоциации между травматическими воспоминаниями и более адаптивной информацией, позитивным опытом человека.

EMDR применяется по отношению к любым нарушающим жизнь событиям, приводящим к психологическим проблемам и ущербу здоровью:

• Переживание единичных травмирующих событий (события угрожающие жизни человека – ДТП, несчастные случаи, насилие, чрезвычайные ситуации, свидетельство смерти человека, чрезмерное горе)
• Последствия каскадных   или сочетанных травм
• Последствия психологической травмы – страхи, фобии, депрессии, избегающее поведение
• флешбэки

Действие метода может быть  эффективным так же в случае травм, не связанных с угрозой жизни, однако, негативно повлиявших на жизнь человека и его представление о себе:

• Детские психологические травмы;
• Проблемы самооценки и негативного представления о себе;
• Тревожность, связанная с определенным видом деятельности (например, публичные выступления, вождение машины и пр.);
• Проблемы со здоровьем;
• Проблемы в отношениях.

EMDR может быть использован как в рамках «разговорной терапии» различных направлений, так и как отдельный терапевтический метод.

Есть клиенты, для которых EMDR-терапия не сразу дает результат. Это очень сильные нарушения, которые человек получил в детстве. Такие травмы перерабатываются в течение нескольких лет! И EMDR здесь не всегда может быть достаточно. Иногда требуется применять также психологическую коррекцию, когнитивно-поведенческую терапию, давать пациенту множество заданий, которые помогут ему заново почувствовать жизнь.

Метод считается краткосрочным. В случае единичного травматического события на переработку может потребоваться от 3 до 10 сессий. Более 10 – если стресс был хронический, длился годами (это относится и к опыту детства и долгому периоду, когда травматический опыт накапливался и подтверждался годами) и при работе со сложными комплексными проблемами. Для некоторых клиентов требуется длительная подготовка к EMDR, прежде чем возможно приступить непосредственно к переработке.  Для определения возможной длительности терапии небходима предварительная оценка и психодиагностика.

В терапии создаются условия максимальной безопасности и возможности поделиться проблемой. На этапе подготовки клиент научается техникам саморегуляции при работе с болезненными эмоциями, чтобы они не затопляли его. Во время переработки и погружения в воспоминания, человек дистанцируется от воспоминаний, как если бы он наблюдал за ними со стороны. При этом болезненные переживания быстро сменяются, как бы если человек ехал в поезде и наблюдал сменяющиеся ланшафты. Во время переработки клиенту случается переживать интенсивные эмоции и отреагирование, однако к концу сессии большинство говорит об облегчении и освобождении от беспокоящих переживаний. На случай, если о переживаниях трудно говорить, человек не обязан делиться всеми подробностями и отчитываться о своих мыслях, терапевту обычно достаточно знать, что процесс внутренней работы идет.

Как правило, нет. Такие случаи бывают крайне редко. И вызвано это тем, что какой-то отдельный опыт не был переработан.
Верно и то, что уже никогда после сессии EMDR событие, которое воспринималось с большим дискомфортом, не будет больше так восприниматься. Иногда возвращается определенный паттерн поведения человека, например, неуверенность в себе или чувство страха.

Метод не является гипнотическим. Клиент находится в бодрствующем состоянии, контролирует процесс, каждый шаг в терапии согласовывается, по желанию клиент может остановить работу в любой момент, т.е. он не находится «под воздействием». Терапевт не производит специальных внушений и «позитивных установок». Каждый процесс индивидуален и человек сам находит собственные, уникальные выходы из ловушки травмы.

Память о событии не стирается. Иногда воспоминание становится более четким, всплывают детали, вспоминаются забытые события, связанные с мишенью переработки. В других случаях воспоминание может восприниматься размытым, далеким, плоским, «утратившем цвета». В случае, если человеку предстоят юридические процедуры и свидетельствование, необходимо обсудить со специалистом время применения EMDR, т.к. восприятие человеком произошедшего может несколько измениться. Означает ли это, что после применения метода я стану нечувствительным, лишенным эмоций, “под наркозом”?

Воспоминания о событии не вызывают прежней болезненной реакции, но это не значит, что эмоции отсутствуют. Это как если бы мы могли снова прикасаться к тому месту, где раньше был ожог – чувствительность кожи становится нормальной, а не болезненной. Восприятие себя и события изменяется, травматический опыт лишается ядовитой силы воздействия на жизнь и будущее человека, но то, каким образом он будет чувствовать в отношении этого опыта – выбор самого человека.

Реалии современной жизни значительно расширили сферу профессиональной деятельности психотерапевтов, и сегодня онлайн-консультацией уже никого не удивишь.
Важно понимать, что онлайн-сессия — это полноценная терапия, поскольку между клиентом и терапевтом существует реальный контакт, хотя и в виртуальном пространстве.⠀
На самом деле формат всегда зависит от клиента. Некоторые клиенты, которые любят дистанцию, предпочитают онлайн. Некоторым необходим живой контакт.
Эффективность в обоих случаях одинакова. Разница лишь в том, что в онлайн-формате клиент вынужден самостоятельно похлопывать себя и находить глазами необходимые точки в пространстве.
⠀
▫️ Если клиент приходит со сложным случаем, на начальных этапах лучше встречаться лично.⠀
▫️ Также, если человек живет в другой стране, можно чередовать сеансы (месяц онлайн — одна живая встреча) и т.д.

Несмотря на то, что в сети распространены программы билатеральной стимуляции для самостоятельной работы, рекомендуется все же обратиться к специалисту, прошедшему специальную подготовку и сертификацию методу. Помимо ядра метода – билатеральной стимуляции, в EMDR входят дополнительные элементы и специальные протоколы, которые обеспечивают его безопасность и эффективность. Терапевт создает необходимые условия, поддержку и страховку при работе с воспоминаниями. При этом, самостоятельное применение некоторых элементов EMDR все же допустимо. В процессе терапии специалист EMDR может провести обучение тем техникам, которые возможно применять самостоятельно.